Was ist die Psychologie der Motivation?

Im Kern geht es bei der Motivation darum, zu verstehen, warum wir tun, was wir tun. Psychologen unterteilen sie in zwei Haupttypen: intrinsische und extrinsische. Die intrinsische Motivation kommt von innen, wie die Freude am Malen, während die extrinsische Motivation von äußeren Belohnungen abhängt, wie dem Gehaltsscheck am Ende des Monats. Können Sie den Unterschied spüren? Das ist so, als ob Sie sich entscheiden müssten, ob Sie joggen gehen, weil Sie die frische Luft genießen, oder ob Sie es tun, um vor dem Sommer ein paar Pfunde loszuwerden.

Aber hier wird es faszinierend: Unsere Motivation kann je nach Umfeld und Einstellung schwanken. Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass ein Freund, der Sie unterstützt, ein Feuer in Ihnen entfachen kann, das selbst eine saftige Belohnung nicht entfachen könnte? Das ist die Macht des sozialen Einflusses und der positiven Bestärkung. Es ist, als wäre man in einem Team, in dem man von allen angefeuert wird, so dass man sich unaufhaltsam fühlt.

Diese psychologische Landschaft wird auch durch unsere Ziele geprägt. Wenn wir uns konkrete und erreichbare Ziele setzen, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass wir erfolgreich sind. Stellen Sie sich vor, Sie würden versuchen, sich in einem Labyrinth ohne klaren Weg zurechtzufinden; Sie würden sich wahrscheinlich verirren. Aber mit klar definierten Zielen ist es, als hätten Sie eine Karte, die Sie durch die Windungen und Kurven führt. Wenn Sie also das nächste Mal diesen Energieschub verspüren, etwas Neues in Angriff zu nehmen, nutzen Sie die Psychologie der Motivation und lassen Sie sich von ihr zum Erfolg führen!

Der Unterschied zwischen intrinsischer und extrinsischer Motivation

Auf der anderen Seite kommt bei der extrinsischen Motivation die Außenwelt ins Spiel. Hier geht es um die Belohnungen, Anerkennungen oder Konsequenzen, die Sie zum Handeln bewegen. Stellen Sie sich vor, Sie lernen fleißig, weil Sie eine Beförderung oder eine glänzende Medaille ergattern wollen - das ist die Karotte, die vor Ihnen baumelt. Sicher, das kann effektiv sein, aber manchmal fühlt es sich ein bisschen oberflächlich an, wie das Tragen eines Kostüms, um auf einer Party dazuzugehören.

Hier wird es interessant. Intrinsische Motivatoren können zu einer tieferen Befriedigung führen, wie das Finden eines vergrabenen Schatzes am Ende einer langen Suche. Wenn Sie durch persönliches Wachstum, Kreativität oder ein echtes Interesse an dem, was Sie tun, angetrieben werden, sind die Belohnungen oft dauerhafter. Extrinsische Belohnungen hingegen können sich manchmal flüchtig anfühlen - wie ein Zuckerrausch, der einen hinterher wieder abstürzen lässt.

Warum ist das also wichtig? Wenn Sie den Unterschied verstehen, kann sich die Art und Weise, wie Sie Ziele im Leben oder bei der Arbeit angehen, verändern. Wollen Sie den Berg nur wegen der Aussicht besteigen, oder ist es die Anerkennung, die Sie auf dem Gipfel erwartet, die Sie antreibt? Beide Arten der Motivation haben ihren Platz, aber ein ausgewogenes Verhältnis kann sicherstellen, dass Ihre Reise sowohl erfüllend als auch angenehm ist.

Wie man langfristig motiviert bleibt

Zunächst einmal müssen Sie sich klare, erreichbare Ziele setzen. Betrachten Sie diese als Ihre Sprungbretter. Wenn Sie sehen, dass Sie Fortschritte machen, ist das wie ein Adrenalinstoß. Zerlegen Sie große Träume in mundgerechte Häppchen. Anstatt zu sagen: "Ich möchte fit werden", sagen Sie lieber: "Ich werde jeden Tag 30 Minuten laufen." Das ist weniger entmutigend und leichter zu bewältigen.

Als Nächstes sollten Sie sich mit Positivem umgeben. Genau wie ein Garten muss auch Ihr Geist gepflegt werden. Gestalten Sie Ihre Umgebung, indem Sie sich mit Menschen umgeben, die Sie aufmuntern. Suchen Sie nach Menschen, die Sie inspirieren - betrachten Sie sie als Ihren motivierenden Sonnenschein, der Sie wachsen lässt.

Lassen Sie uns nun über Abwechslung sprechen. Stellen Sie sich vor, jeden Tag die gleiche Mahlzeit zu essen, das wird lästig, oder? Das Gleiche gilt für Ihre Ziele. Sorgen Sie für Abwechslung, um die Spannung aufrechtzuerhalten. Ändern Sie Ihre Routine, probieren Sie neue Workouts aus oder wechseln Sie die Projekte bei der Arbeit. So bleibt Ihre Motivation frisch und fesselnd.

Vergessen Sie nicht, Ihre Erfolge zu feiern, auch wenn sie noch so klein sind. Wenn Sie sich selbst für diese Meilensteine belohnen, ist das wie eine Party für Ihre Erfolge! Egal, ob es sich um eine kleine Belohnung oder einen freien Tag handelt, die Anerkennung Ihrer Leistungen stärkt Ihre Moral und lässt Sie weiter vorankommen.

Und schließlich sollten Sie daran denken, dass die Motivation nicht immer konstant ist. Es ist ganz natürlich, dass sie ab und zu schwankt. Wie bei einer Achterbahnfahrt werden Sie Höhen und Tiefen erleben. Nehmen Sie die Reise an, und machen Sie sich nicht selbst fertig, wenn Sie ein Tief haben. Denken Sie stattdessen nach, stellen Sie sich neu ein und entfachen Sie das Feuer in Ihnen neu.